تناول وجبة إفطار كبيرة تساعد على تخفيف الوزن

يوصون المرضى الذين يعانون من السمنة وكذلك الأشخاص الأصحاء بتناول وجبة فطور كبيرة بدلًا من تناول وجبة عشاء كبيرة لتقليل وزن الجسم ومنع الأمراض الأيضية و تناول وجبة إفطار كبيرة يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتقليل من تناول وجبة كبيرة باقي اليوم وبالأخص في وجبة العشاء إنه يمكن لتناول وجبة إفطار كبيرة ومشبعة أن يساعد في فقدان الوزن بشكل كبير، مع الحفاظ على مستويات السكر ثابتة في الجسم . المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم هي الكربوهيدرات لذلك إذا كنت تخطط للقيام بالمزيد من الأعمال طوال اليوم يجب أن تتناول أول شئ وجبة الصباح لأنه من الضروري ملىء معد تك قبل القيام بأي شئ لتوفير الطاقة إلي جسمك فالفواكه الطازجة أو المجففة هي فكرة جيدة يمكنك أن تبدأ يومك ببعض من الكربوهيدرات الطبيعية و البسيطة مثل تناول العصائر . وأن عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم في عملية التسخين وهضم الطعام تكون في أعلى مستوياتها خلال فترة تناول وجبة الإفطار حيث أن نسبة الحرق وقتها أعلى مرتين بخلاف الأشخاص الذ ين يفوتون وجبة الإفطار وأن نسبة السكر في الدم وتركيزات الأنسولين الناتجة عن تناول الوجبات تقلصت بعد تناول الإفطار ولكن حدث العكس بعد تناول وجبة دسمة في العشاء . والحقيقة هي أنه عندما تستيقظ في الصباح فإن الجسم كان في فترة صوم لمدة 8 إلي 9 ساعات علي التوالي و تبدأ كمية الجيلوكين في الإنخفاض و بالتالي فإنه لا توجد كميات كافية من الطاقة في الدماغ لكي يعمل بشكل صحيح مما يؤدي إلي إنهيار العضلات فإن عدم تناول وجبة الإفطار الصحية يؤدي إلي ضعف العضلات و تصبح قابلة للكسر بسهولة . وتناول وجبة الإفطار بغض النظر عن كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها يمكن أن تزيد من معدل الحرق والأيض بالإضافة إلى أنها تعطي إحساسًا بالشبع في تناول وجبات أكبر على مدار اليوم. وأن تنا ول وجبة الفطور بشكل جيد بدلاً من تناول وجبة دسمة في العشاء يمكن أن يمنع السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم . وان السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤديا إلى مجموعة من الأمراض التي تهدد الحياة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكر كما يوصون المرضى الذين يعانون من السمنة وكذلك الأشخاص الأصحاء بتناول وجبة فطور كبيرة بدلًا من تناول وجبة عشاء كبيرة لتقليل وزن الجسم ومنع الأمراض الأيضية . وإذا كنت تريد تغذية الجسم بالعناصر الأساسية للحصول علي الطاقة تحتاج إلي تناول وجبة إفطار متوازنة و عادة ما تشمل وجبة الإفطار الصحية علي البروتينات التي تساعد علي بناء العضلات و مد الجسم بالطاقة و بذلك فهي مصدر ثابت للطاقة طوال اليوم.