أهمية تناول فيتامين د خلال فترة الحجر المنزلي

لأهميته في تعزيز مناعة الجسم فى الحجر الصحى اوعدم الخروج من المنزل وعدم تعرضهم للقسط الكافي من أشعة الشمس خلال هذه الفترة دعا مسؤولون في هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا إلى تناول المكملات الغذائية من فيتامين د لتعزيز مناعة الإنسان و خاصة للملازمين في منازلهم بسبب إجراءات الإغلاق والحجر الصحي . يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم والحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تشوهات في العظام مثل الكساح لدى الأطفال وآلام العظام الناجمة عن تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات الغذائية من فيتامين د قد تساعد على الحماية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة كما إن هذا الفيتامين ينظم عملية إنتاج بروتين يقتل بشكل انتقائي العوامل المعدية بما في ذلك البكتيريا والفيروسات . وأيضا له دور في تغيير نشاط وعدد خلايا الدم البيضاء و المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية القاتلة والتي يمكن أن تقلل من انتشار البكتيريا والفيروسات بأنواعها وأشكالها ومع ذلك فإن بعض المجموعات خصوصا الأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين لديهم بشرة داكنة والذين تزيد أعمارهم على 65 عاما قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د بسبب نظامهم الغذائي أو قلة التعرض لأشعة الشمس أو عوامل أخرى . أما البديل الغذائي الموصى به للبالغين فهو 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويمكن أن يصل إلى 800 ولتحقيق هذا المستوى ينبغي اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتراوت والتونة والهلبوت التي تقدم كميات أكبر من فيتامين د أو الأطعمة المدعمة مثل الحليب واللبن واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والمواد الغذائية الأخرى مثل بعض حبوب الإفطار . وان بعض الناس قد لا يحصلون على حاجتهم الكاملة من فيتامين د بسبب الإغلاق وعدم التعرض لأشعة الشمس وأضافت في بيان عبر البريد الإلكتروني لحماية صحة العظام والعضلات و يجب على الجميع تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات خطيرة بما في ذلك تلين العظام أو الكساح أو بعض التشوهات . وقد يؤدي أيضا إلى ضعف العضلات وآلام المفاصل و ضعف التئام الجروح ويمكن أن يزيد نقص فيتامين د من فرص إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو عند الأطفال أو حتى بعض أنواع السرطان لذا ينصح بتناول مكملات فيتامين د خلال فترة الحجر الصحي وفقا لتعليمات الأطباء و يعد كبار السن والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو نادرا ما يخرجون في الهواء الطلق الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د .