ماهى فوائد شرب الماء للرجيم وانقاص الوزن

رفع معدل الأيض يساعد شرب الماء أثناء الرجيم على التخلص من سموم الجسم بالإضافة إلى رفع معدل الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية حيث أظهرت العديد من الدراسات أن شرب حوالي نصف لتر من الماء يزيد من معدل الأيض بمقدار 30فالمئه لمدة ساعة. كما وتشير الدراسات أن الاشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الماء ضمن برنامج الرجيم الخاص بهم يفقدون الوزن الزائد بسرعة أكبر مقارنة مع الآخرين. التحكم في السعرات الحرارية يعتبر شرب الماء استراتيجية مفيدة تساعدعلى التحكم بالسعرات الحرارية التي يتم تناولها حيث إن تناول كميات كبيرة من الماء يساعد على فقدان الوزن وذلك من خلال جعله بديلا للمشروبات الغازية كما أن تناول الأطعمة الغنية بالماء تساعد على تقليل كميات السعرات الحرارية المتناولة يوميا لأنها تزيد الشعور بالامتلاء لأن الجسم يقوم بهضم هذا الطعام وامتصاصه ببطء ومن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والفواكه والخضار وشوربات الخضار ودقيق الشوفان والمرق والفاصولياء. ومن الجدير بالذكر أن جفاف الجسم من الماء يزيد مستوى الشهية وبالتالي استهلاك سعرات حرارية زائدة. تقليل الشهية يساعد شرب الماء قبل وجبات الطعام على تقليل شهية الفرد وبهذا يقلل من الوزن المكتسب كما وتعتبر هذه الطريقة ناجحة لكبار السن والمتوسطين في العمر حيث أظهرت العديد من الدراسات أن كبار السن الذين يشربون مياه قبل كل وجبة زاد مقدار فقدان الوزن لديهم بنسبة 2 كيلوجرام بالإضافة إلى أن شرب الماء قبل وجبة الإفطاريساهم في خفض كمية السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 13فالمئه خلال اليوم. فوائد شرب الماء البارد يساعد شرب الماء البارد على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله خلال الوجبة لأنه يزيد الشعور بالامتلاء كما أن شرب الماء البارد يعززعمل الجسم على رفع درجة الحرارة إلى المعدل الطبيعي وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية فعلى سبيل المثال في حال شرب 10 أكواب من الماء البارد سيحتاج الجسم إلى حرق حوالي 80 سعرة حرارية من أجل رفع درجة حرارة الجسم. الشروط الواجب اتباعها في رجيم الماء من الشروط الواجب الالتزام بها عند اتباع رجيم الماء ما يأتي. يجب الالتزام بشرب الماء قبل الإفطار بنصف ساعة وإلا سيكون رجيم الماء بغير فائدة. تناول الوجبات الغذائية الأساسية الثلاث بدون الإفراط أو الزيادة عن اللازم. تجنب الأكل بين الوجبات الثلاث واستبدالها بالماء. عند الشعور بالعطش يجب شرب الماء قبل الطعام أو الوجبات بنصف ساعة. محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والأغذية الدسمة التي تساهم في زيادة الوزن. اضرار رجيم الماء انخفاض معدل الأيض يمكن أن يؤدي تقييد السعرات الحرارية بشكل قاس إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي وفقدان الكتلة العضلية في الجسم الأمر الذي يزيد صعوبة الحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل إذ إن الكتلة العضلية الكبيرة تزيد من معدل الحرق وبالتالي تزيد من خسارة الوزن كما أن اعتماد النظام الغذائي على الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية سيدخل الجسم في وضع المجاعة الذي يبطئ معدل التمثيل الغذائي . وهو أمر غير مرغوب به عند محاولة إنقاص الوزن لأن التمثيل الغذائي السريع هو ما يسهل عملية فقدان الوزن وقد يحدث انخفاض معدل الأيض نتيجة اتباع الفرد حمية معتمدة على أنواع محددة من الطعام أو المجموعات الغذائية وهو أمر يتعارض مع نمط الجسم الطبيعي .