ما هي طريقة رجيم التمر واللبن وفوئدها

رجيم التمر واللبن الأسبوع الأول النظام الغذائي خلال الأسبوع الأول من الرجيم الإفطار حبتان من التمر وكوب من الحليب. الغداء خمسة وثمانون غراما من السمك المشوي مع شريحة من الخبز البني وكوب من الزبادي وحبتان من التمر وخضار ورقية. وجبة خفيفة بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر. العشاء حبتان من التمر مع كوب من الحليب وفاصوليا مسلوقة وخضار مشوية أو مطبوخة. الأسبوع الثاني النظام الغذائي خلال الأسبوع الثاني من الرجيم: الإفطار حبتان من التمر مع كوب من الحليب. الغداء خمسة وثمانون غراما من السمك المشوي مع شوربة الخضار أو الدجاج وكوب من مخيض اللبن وحبتان من التمر مع شريحة من الخبز البني. وجبة خفيفة بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر. العشاء حبتان من التمر مع كوب من الحليب وخضار مقلية بزيت قليل الدهون مثل زيت الزيتون مع السمك أو الدجاج أو الفطر. فوائد التمر يعد التمر غنيا بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم حيث يساعد على خسارة الوزن عن طريق تنظيم مستويات الغلوكوز في الدم والتخلص من السموم والتقليل من الالتهابات فهو يساهم في الشعور بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة ولكن يجب الانتباه إلى حجم الحصة المتناولة في اليوم ويشار إلى أنه يعد من الفواكه المفيدة لفقرالدم والاضطرابات المعوية ويدخل في صناعة الحلويات ومنها. صنع مزيج اللبن والتمر المخفوق معا عن طريق مزج ثلاثة أكواب من الحليب البارد وربع كوب من الحليب الساخن وخمس حبات من التمر منزوع النوى ويمكن إضافة العسل ليعطي الطعم الحلو للمخفوق. يحتوي التمر على مجموعة من العناصر وهي. الألياف الغذائية بنسبة 6. إلى 11.5فالمئه والدهون بنسبة 0.2 إلى 0.5فالمئه والبروتين بنسبة 2.3 إلى 5.6فالمئه والكربوهيدرات بنسبة 44 إلى 88فالمئه. المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والصوديوم والحديد والمغنيسيوم. الفيتامينات مثل فيتامين ا وفيتامين ب وفيتامين ب2 وفيتامين النياسين وفيتامين سي. فوائد اللبن من أهم فوائد اللبن. غني بالكالسيوم المهم لبناء وصحة الأسنان والعظام حيث إن كوبا من اللبن يزود الشخص ب 49فالمئه من حاجته اليومية من الكالسيوم. يساعد على التحكم بارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم إذ يزود كوب من اللبن ما نسبته 12فالمئه و18فالمئه من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم والبوتاسيوم على الترتيب بالإضافة إلى 38 فالمئه من احتياجات الفسفور المهم لصحة الأسنان والعظام اليومية. يحتوي على كميات عالية من فيتامينات ب مثل فيتامين ب12 والريبوفلافين وهي مهمة للحماية من أمراض القلب والعيوب الخلقية ومدعم بفيتامين د الذي يعزز صحة الجهاز المناعي وصحة العظام ويقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والاكتئاب. أضرار رجيم التمر واللبن يعد رجيم التمر واللبن من أنواع الرجيم القاسية بسبب افتقارالأغذية المتناولة فيه للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم كالفيتامينات والأملاح والمعادن والسعرات الحرارية كما يحتوي على القليل من البروتينات الأمر الذي سيؤدي لزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب وانخفاض قدرة الجسم على القيام بالعديد من الأنشطة والتأثير على بعض الوظائف الحيوية في الجسم لذلك ينصح بالمواظبة عليه لمدة أسبوع لا أكثر.