فوائد الزنك للبشرة والشعر والجسم

هو عنصر معدني هام ونادر من عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الانتقالية والذي يحتاج إليه الجسم ولكن بكميات قليلة جدا لا تتعدى الخمسة عشر ملليغراما يوميا ويجب ألا تتعدى الكمية أربعين ملليغراما وله أهمية كبيرة في الحفاظ على العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الإنسان ويمكن الحصول عليه في العديد من الأطعمة والمواد الغذائية ومن خلال المقال سوف نتعرف بشكل أكبر على عنصر الزنك حيث سوف نتطرق إلى أهم فوائده للجسم وللبشرة بشكل خاص كما وسوف نتعرف على الأطعمة الغنية بالزنك. فوائد الزنك للبشرة يعمل الزنك على سرعة تجديد الخلايا الجلدية وبالتالي فهو يقي من ظهور حب الشباب ويقلل من إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة ويقي من ظهور بعض المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي والحساسية ويعالجها بشكل سريع ويقي من أشعة الشمس الضارة حيث إن أغلب واقيات الشمس تحتوي على أكسيد الزنك وبالتالي فهو يقي من الإصابة بسرطان الجلد بالإضافة إلى ذلك فإن الزنك يعتبر مضادا للالتهابات فهو يهدئ الجلد وخاصة حروق الشمس ولدغة الحشرات ويحد من التأثيرات الهرمونية على الجلد وينظم نشاط الغدد الدهنية أيضا كما ويلعب دورا كبيرا في تحويل فيتامين ه من الكبد إلى الجلد. فوائد الزنك للجسم يحافظ على مستوى السكر في الدم ويحول دون ارتفاعه كما ويثبت معدلات الأيض في الجسم. يحمي الجسم من ضعف المناعة ويساعد في التئام الجروح والحروق حيث يعمل كمهدئ وملطف ويعالج حب الشباب. يحافظ على حاسة الشم والتذوق ويعتبر ضروريا في إنتاج البروتينات والأحماض النووية. يعد مهما لتطور الأعضاء التناسلية وضروريا لعمل غدة البروستاتا. يرطب الجلد ويعالج أمراض اللثة كما ويغذي الشعر ويمنع تساقطه ويدخل في في تحضير بعض أنواع الشامبو الخاصة بمعالجة قشرة الرأس. يحمي من التشوهات الخلقية والولادة المكبرة وهو ضروري في نمو الأطفال والمحافظة على نمو العظام. يحافظ على عدد خلايا الدم البيضاء كما ويلعب الزنك دورا كبيرا في الخصوبة عند الرجال حيث يحمي غدة البروستاتا من التضخم كما ويحافظ على عدد الحيوانات المنوية وعلى حركتها بصورة طبيعية. ينظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. مصادر الزنك السبانخ. الدجاج الرومي. اللبن الزبادي. الشوفان. لحم البقر والضأن. الحبوب الكاملة. بذور القرع. المحار. البيض والفستق. جنين القمح. السمك والمأكولات البحرية بشكل عام. الفول السوداني والشوكولاته السوداء والكاكاو. دقيق القمح والفاصولياء والبقوليات بشكل عام. فوائد الزنك للشعر يعتبر الزنك ضروريا للحفاظ على الغدد التي تفرز الزيوت باتجاه الرأس بحيث تساهم تلك الزيوت في تخفيف نسبة تساقط الشعرويؤدي النقص في هذا المعدن إلى فقدان الشهية وتقصف الأظافرإضافة إلى تساقط الشعر وتقصفه وتلفه وجفاف وخشونة الجلد وخلل في حاسة الذوق وتأخر النمو وأحيانا يؤدي النقص إلى عرقلة النمو مما يؤدي إلى القزامة وأيضا يؤدي نقصه إلى حدوث التهابات في الجفن واللسان والفم. يجب الانتباه من أخذ جرعات زائدة من الزنك لأن زيادته تسبب التسمم وعرقلة امتصاص النحاس والحديد في الجسم مما يتسبب في نقصهما وحدوث فقرالدم إضافة لحدوث صداع وحمى وإرهاق وتقيؤ وآلام في البطن .