فيتامينات تساعد على زيادة الطول عند الاطفال

هناك العديد من العوامل التي تؤثر في طول الإنسان ولكن أكثر ما يؤثرهي الجينات حيث يعتقد أن العوامل الجينية تؤثر بنسبة تتراوح بين 60الي80فالمئه من الطول النهائي الذي يصل إليه الإنسان ومن الجدير بالذكر أن الإنسان يكتسب بمعدل 5.08 سنتمترات سنويا في الفترة العمرية بين السنة وحتى سن البلوغ وعند الوصول إلى البلوغ . ويرتفع معدل زيادة الطول ليصل إلى 10.16 سنتمترات في السنة الواحدة ولكن هذا المعدل يختلف من شخص إلى آخر وفي العادة تتوقف زيادة الطول بعد سن البلوغ أي أن الأشخاص البالغين لا يزداد طولهم في معظم الأحيان ولذلك هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الطول أثناء فترة المراهقة والتي سيتم ذكرها في هذا المقال. فيتامينات تساعدعلى زيادة الطول كما ذكرسابقا فإن من المستحيل على الإنسان أن يختارطوله المناسب وذلك لأن الجينات تعد العامل الأهم في تحديد طول الإنسان ولكن هناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساهم في زيادة طول الإنسان ونذكر منها ما يأتي. فيتامين أ فقد أشارت مجلة علم الغدد الصماء السريرية إلى أن تناول مكملات فيتامين أ بجرعة تساوي 6000 وحدة دولية مرة في الأسبوع ولمدة سنة كاملة عزز زيادة الطول عند الأطفال كما وجد أن تناول مكملات الحديد مع فيتامين أ يجعل زيادة الطول أسرع كما وجد أن تناولهما معا يمتلك نفس فعالية تناول مكملات هرمون النمو. ولكن يجدر التنبيه إلى أنه يجب عدم إعطاء الأطفال مكملات فيتامين أ دون استشارة الطبيب وذلك لأن تناول كميات كبيرة منه قد تسبب التسمم ولذلك يمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين أعن طريق الغذاء ومن الأغذية الغنية بفيتامين أ زيت كبد الحوت ولحم الكبد وبعض منتجات الألبان كاملة الدسم والجزر والمشمش المجفف والبطاطا الحلوة بالإضافة إلى السبانخ. فيتامين د حيث لوحظ أن الإناث المراهقات اللاتي يعانين من نقص فيتامين د يكن مصابات بنقص النمو أوما يسمى بالتقزم وقد يحدث ذلك لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام والذي يضعف العظام ويمنع نموها ولكن يجدر التنبيه إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين د يمكن أن يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية مثل الغثيان والتقيؤ كما يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النظم القلبي وحصى الكلى ويمكن الحصول على فيتامين د من الغذاء مثل الحليب ولحم الكبد وبعض الأسماك مثل الماكريل والسلمون والجبن وصفار البيض. العناصرالغذائية لتعزيزالنمو هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال خلال فترة النمو والتي تساعدهم على النمو والتطور بشكل صحي ونذكر من أهم هذه الفيتامينات ما يأتي. الكالسيوم حيث إن هذا المعدن يعد مهما لتعزيز قوة العظام والأسنان والعضلات والقلب والأعصاب ويمكن الحصول عليه من الحليب والتين المجفف ولبن الزبادي وغيرها من المصادر الغذائية. الكروميوم ويعد هذا العنصر مهما لتنظيم مستويات السكر في الدم والمساعدة على تطور الأنسجة ويمكن الحصول عليه من الدجاج والخبزالمصنوع من الحبوب الكاملة. النحاس والذي يعد مهما لتكوين القلب والجهاز العصبي والعظام والأوعية الدموية والشرايين ويمكن الحصول عليه من العدس والمانجا والكاجو.