اسباب زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة من اهم النشاطات الصحية و المسلية والمفيدة لصحة الإنسان فهي أولاً تحافظ على صحة القلب وتعزز مناعة الجسم وتقي من الكثير من الأمراض ولكن السبب الرئيسي لممارسة الرياضة هي من أجل خسارة الوزن والحفاظ على جسم رشيق ومتناسق ولكن هل فكرت يوماً لما يزيد الوزن بعد ممارسة التمارين الرياضية و من اسباب زيادة الوزن بعد الرياضة هى احتباس الماء في الجسم بعد التمارين و يقولون الكثير من الأطباء ان الماء تشكل حوالي 65 الى 90% من وزن الشخص . ويمكن للماء أيضاً ان يغير وزن جسمك بمقدار 10 أرطال أو أكثر فإذا كنت تظنين انك خسرت الوزن بعد التمارين و لا تتحمسي كثيراً لأنه عرق فقط واذا لاحظت ان وزنك يزيد بسبب احتباس السوائل في الجسم والذي يحصل عادة بعد التمارين فهذا لأن كمية الماء في النظام الغذائي له تأثير كبير على الوزن وايضأ التهاب ما بعد التمارين و من المحتمل ان يكون التمرين نفسه يسبب زيادة الوزن ولكن شكل مؤقت ولكن هذه الزيادة قد تكون مؤشراً على انك تمارسين التمارين الرياضية بقوة كافية للوصول الى نتائج مثالية . وبكل بساطة التمارين الرياضية قد تضر بأنسجة العضلات مما قد يسبب التهابات في العضلات واكتساب العضلات ومن اهم اسباب زيادة الوزن بعد ممارسة التمارين الرياضية هو انك تبنين وتكسبين العضلات بشكل اسرع من عملية التخلص من الدهون ومن الجد ير بالذكر ان يعتمد مقدار العضلات التي يتم اكتسابها على النظام الغذائي الصحي الذي يتم إتباعه ونوع التدريبات التي تقوم بها . وايضأ تناول المكملات المغذ ية بعد التمرين قد يسبب زيادة في الوزن فإن ممارسة التمارين الرياضية التي تأخذ وقت طويل مثل المشي أو ركوب الد راجات تستنفذ الجسم من جلوكوجين فمن الشائع والطبيعي ان يستهلك الإنسان المكملات التي تحتوي على الكربوهيدرات مما يساعد في استعادة الكربوهيدرات العضلي. ولكن تجدر الإشارة ان لكل جرام من الجلوكوجين و يحتفظ الجسم بـ 3 جرامات من الماء . وايضا أطعمة غنية بالألياف لم يتم هضمها اذا كنت تشعرين بالجوع بعد التمارين وتتناولين الأطعمة الغنية بالألياف قد يؤدي هذا الى زيادة الوزن ولا يدعو للقلق والخوف بسبب زيادة الوزن بعد التمارين فقد تكون هذه الزيادة من الأسباب المذ كورة بالأعلى ولكن بالطبع هناك اسباب اخرى لزيادة الوزن بعد التمارين مثل الأدوية التي قد تزيد الوزن و تناول الكثير من السعرات الحرارية ومن هنا ننصحك ان بغض النظر عن سبب زيادة الوزن بعد التمرين لا تتوقفي أبداً عن ممارستها لأن كل شيء يحتاج الى الوقت وسيتحسن كل شيء مع مرور الوقت ومع التركيز على النظام الغذائي والأطعمة الصحية التي تناولها .