التمر و فوائدة الصحيه الكثيرة للصحة وخصوصا للحوامل والرضع

ينتمى التمر إلى الفصيلة الفوفلية أو النخلية هو يعد من الفاكهة المجففة ويمتلك طعماً حلواً ويتم الحصول عليه من شجرة نخل التمر التي تنمو في الصحراء و يعتبر نخل التمر من اقدم أشجار الفاكهة التي كانت تنمو في الشرق الأوسط وفي وادي السند منذ الآف السنين. يرتبط التمر في أذهان المسلمين برمضان وبالسبع تمرات صباحاً التي تقي من السموم وبتيسير الولادة إذ أرسله الله إلى السيدة مريم أثناء الوضع فهل بقيت تلك المعلومات في الارث الديني فقط أم كان للعلم رأي آخر فقد أفاضت الدراسات في اكتشاف فوائد التمر الكثيرة حتى أثبتت ما نعلمه عنه و اكتشفت العديد من الفوائد الرائعة الأخرى . فوائد التمر على الريق تشمل الفوائد الصحية العديدة للتمر تخفيف الامساك و تنظيم مستويات الكولسترول في الدم واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم و الفوائد الأخرى الكثيرة مثل: يمكن تقديم التمر والفواكه المجففه للرضع من عمر 8 شهور إذ يمكن تقديم التمر على شكل قطع صغيرة و لكن يجب الانتباه إلى أن الفاكهة المجففة غنية بالسكر و تحتاج وقتاً للمضغ وغالباً ما تلتصق بالأسنان مما قد يسبب تسوس الأسنان فعليكى بالاهتمام بتنظيفها . ويعد التمر من الاطعمه المفيد جدا للسيدات الحوامل حيث يحتوى على الكالسيوم و السيروتونين و التانين و حمض اللينولييلك المهمة للتحكم في النزيف بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز الذي يعد مصدراً لإنتاج الطاقة في الجسم كما أنه أفضل غذاء لعضلات الرحم و يساعد التمر على خفض ضغط الدم عند السيدات الحوامل لفترة قصيرة و بالتالي يقلل النزيف لدى النساء خلال الولادة كما أنه يعد من الأغذية الملينة التي تساعد على تسريع عملية الولادة . تعزيز صحة الجهاز الهضمي بما أن التمر هو مصدر عالي بلألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله والوقاية من بعض الاضطرابات مثل الامساك و التهابات الامعاء والقولون و مكافحة البواسير و سرطانات الجهاز الهضمي . التمر يغذى جدا نظرا لأن التمر مجففا فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة و تاتى سعراته من الكربوهيدرات و تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ينصح بتناول التمر قبل النوم بفترة فتناول التمر ليلا يساعد في التخلص من الأرق و يعالج حالات التوتر و القلق. يعالج فقر الدم بسبب كمية الحديد العالية الموجود في التمر لذا تعد هذه الثمرة الغذاء الأفضل للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها و يعتبر مصدرا كبيرا للحديد من المعروف أن تناول الحديد يقلل خطر الإصابة بفقر الدم و التي قد تظهر في شكل أعراض مثل ضيق التنفس و الدوخة و التعب و الصداع. إن المداومة على تناول التمور لها فائدة كبيرة على صحة الدماغ فهي تعزز من القدرات الذهنية و تقاوم تدهور الجهاز العصبى و يحتوى ايضا على الفوسفور و البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم و المنغنيز و النحاس و كلها معادن مهمة للحفاظ على صحة وسلامة العظام. بديل طبيعي للمحليات الصناعية فانه يحتوى على السكروز و الفركتوز و الغلوكوز مما يجعله حلو المذاق بطبيعته و يمكن استخدامه بديلا صحيا للسكر الأبيض في الطعام. يُعد الخيار الأفضل لكسر الصيام و ذلك لأنه يوفر السكر الطبيعي اللازم لتزويد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى أنه يزود الجسم بالمعادن و يمكن أيضاً تجربة أنواع أخرى من الفاكهة المجففة التي توفر الألياف و العناصر الغذائية.