فوائد فول الصويا واضراره للاعب كمال الأجسام

يعتبر فول الصويا من النباتات البقولية التي تتميز باحتوائها على مستويات عالية من البروتين وكميات قليلة من البروتين لهذا السبب يساعد فول الصويا وخاصة لاعبي كمال الاجسام النباتيين بالشعور بالشبع وتزويد جسمهم بالبروتين اللازم لبناء العضلات وفوائد استخدام بروتين الصويا لكمال الأجسام . كما ذكرنا سابقا يعد فول الصويا مصدر بروتيني جيد للاعب كمال الأجسام الذين يسعون الى اكتساب الكتلة العضلية وتقليل الدهون في الجسم و هناك العديد من مساحيق بروتين الصويا التي تتوافر باشكال تجارية مختلفة يمكنك الاختيار المناسب من بينها و يعتبر مخفوق بروتين فول الصويا بروتين جيد للتخلص من دهون الكرش البطن وخاصة عندما يؤخذ قبل التمرين ان تناولك بروتين فول الصويا بين مرتين الى 3 مرات في اليوم سوف يعزز بناء العضلات لديك ولاستفادة أكثر من اجل اكتساب الكتلة العضلية يفضل عادة لاعبي كمال الاجسام . خلط الواي بروتين مع بروتين الصويا بنسبة 2 الى 1 و يمكنك في وعاء خلط 2 كوب بودرة مصل اللبن او الواي بروتين مع كوب واحد من بودرة بروتين فول الصويا مع بعض واخذ كوب واحد من الخليط لعمل مخفوق البروتين الخاص بك و يعتبر فول الصويا مصدر غذائي كامل ويحتوي فول الصويا على تسعة أحماض أمينية ضرورية لسلامة الخلية وعملها و تعتبر هذه الأحماض الأمينية ممتازة لزيادة القوة أثناء التمرينات وبناء العضلات . تشتمل الأحماض الأمينية الموجودة في فول الصويا على الفالين و هيستيدين و ليسين و ليوسين و ميثيونين و فينيل ألانين و ثريونين و تريبتوفان وإيزوليوسين ويمتص الجسم هذه الأحماض الأمينية للعمليات الفسيولوجية المختلفة ويعد فول الصويا مصدر غني بفيتامين ب B وفيتامين هـ ويساعد هذان الفيتامينين على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون إلى طاقة وبهذه الطريقة يمكنك تحسين تجربة التمرين بشكل كبير و أيضا يحتوي فول الصويا على العديد من المعادن مثل الزنك والفوسفور والحديد والبوتاسيوم لتعزيز مناعة الجسم . ويساعدك فول الصويا على التخلص من الكوليسترول السيئ في الجسم ويساعد بروتين الصويا بشكل رئيسي على تقليل مستويات الكوليسترول في البلازما و هذا يعني أنها تمنع ترسب الكوليسترول الضار في الأنسجة والخلايا في الجسم كما يحتوي بروتين الصويا على دهون أقل تشبعا لمساعد تك على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم وبناء العضلات بطريقة صحية ومن فوائد الكوليسترول الجيد الموجود في فول الصوي انه يساعد على تعزيز وظائف المخ و يساعد على إنتاج هرمونات الغدة الدركية و يحفز الهرمونات الستيرويدية مثل فيتامين د والاستروجين ويساعد في تجديد تكوين الخلايا .