طرق و فيتامينات تحافظ على بشرتك من علامات الشيخوخه

عندما يتعلق الأمر بالجمال و الحفاظ على الشباب و الصبا نجد الكثير من الأشخاص يبحثون لإيجاد جميع الحلول و الطرق الممكنة التي تحميهم من تغيرات التقدم في العمر و ظهور علامات الشيخوخة حيث إن البشرة تتغير و الشيب يظهر و قد تبدأ صحة الجسم بالتراجع إلا أن البشرة هي أول ما يظهر التقدم فى العمر في حين قد تبقى علامات الشيخوخة مخفية في الأعضاء الداخلية . و تكمن محاربة الشيخوخة الناجحة و الفعالة في التركيز على الصحة و النشاط و منع التقدم في العمر من أن يصبح و قتاً للمرض مع تقليل ظهور علامات التقدم في السن على البشرة و الوجه و الجسم و لذلك لابد من الاهتمام بالصحة و مكافحة الشيخوخة منذ الصغر حيث إن تناول الحمية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على مدى سنوات طويلة يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الصحة و الشباب. الشيخوخة هي ظاهرة طبيعية ملحوظة مع التجاعيد و بقع و قشور و الخطوط الدقيقة و التصبغ و نحن لا يمكن أن تمنع الشيخوخة و هى المرحلة التى يخشاها الكثيرون و خصوصا النساء حيث إنها تؤثر على بشرتهن و جمالهن فما هى اسباب الشيخوخة المبكرة : قلة شرب المياه و طبعا النظام الغذائي غير الصحي و الذي يفتقر الى الفيتامينات و المعادن و القلق و التوتر يؤثر القلق و التوتر على كثير من العمليات الفيزيائية و الكيميائية بالجسم مما يؤدي إلى إضعاف الجينات المتحكمة في إنتاج الطاقة للجسم و الحفاظ على صحته . العزلة تساعد العلاقات الاجتماعية على تجديد و ظائف الدماغ أما العزلة فتتسبب في التراجع الفكري و الخمول العقلي إلى جانب تأثيرها على الحالة النفسية بشكل سلبي و زيادة الدهون فالجسم و النوم على الوجهه و عدم الاهتمام بنظافه البشرة و خصوصا بعد استخدلم مستجضرات التجميل و الحرارة الشديدة نوثر بالسلب على البشرة و جفافها و ظهور علامات الشيخوخه سريعا. فكيف نساعد البشرة و نحميها من الشيخوخة كثر يلجأون الى استخدام الكريمات باعتبارها ستعيد النضارة الى وجهك و تؤخر الشيخوخة و لكن و مع الأسف فإن هذه الكريمات تعالج سطح الجلد فقط و لا تدخل الجسم هذا عدا عن عودة بشرتك جافة بعد التوقف من استخدامها. ومن المهم عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة و استخدام واقي الشمس لمنع تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية بالإضافة إلى عدم التعرض للملوثات و السموم و تناول مضادات الأكسدة حيث وجدت الدراسات العلمية أن تناول بعض المكملات الغذائية يساهم في تحسين حالة البشرة و التي تساهم في مكافحة شيخوخة. و يكمن سر البشرة الصحية يكمن داخل الجسم و الفيتامينات التي تدخل ضمن نظامنا الغذائي و التي تعتبر عنصراً مهماً لكن ما هي الفيتامينات الضرورية للبشرة. فيتامين سى يعمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس و يحارب التجاعيد و يساعد على نضارة و جمال البشرة و يوجد ذلك فى البرتقال و اليوسفى و الجوافة و الليمون ويدخل في صنع بروتين الكولاجين لتبقى البشرة مطاطة بالإضافة الى انه يحمي البشرة من أشعة الشمس و يحارب الجفاف كذلك يلعب دورا مهما في محاربة الشيخوخة و مقاومة سرطان الجلد مصادره هي الحمضيات و البندورة و الفليفلةو الفراولة و البروكولي و البقدونس و المانغا و البابايا و الأوراق الخضراء. فيتامين أ هو فيتامين الجمال و بالاشتراك مع فيتامين سى يعتبر درع للجلد ضد أضرار أشعة الشمس و أضرار أشعة الشمس تتسبب في تدمير الكولاجين و إنتاج الميلانين و النتائج النهائية هي ان يصبح الجلد ممل و يكون جافا و غامق و مقشر و تظهر عليه علامات تقدم العمر و فيتامين اى يعكس جميع العلامات الواضحة من أضرار أشعة الشمس فهو يجعل البشرة شبابا رطبة و أكثر عدلا و هذا الفيتامين هو فيتامين مضاد للشيخوخة ضروري جدا هذا لأنه يشفي التجاعيد و الشقوق و الخطوط الدقيقة. فيتامين اى يعتبر من مضادات الأكسدة و بالتالي يبطىء الشيخوخة و يحارب الجفاف و يحافظ على نعومة البشرة و ليونتها ومن المأكولات الغنية به هي الزيوت و الأفوكادو و الجوز و اللوز و النشويات السمراء. فيتامين بى3 هو فيتامين نموذجي مضاد لحساسية البشرة و جفافها و الجلد الجاف المعارض لعلامات الشيخوخة المبكرة و يصبح الجلد جاف و مقشر و ممل و أحيانا أحمر غير عادي و فيتامين بى3 يحسن هذا الشرط للجلد الجاف من خلال التسبب في إنتاج السيراميد و الأحماض الدهنية هذين العنصرين معا يعملون على إعداد مخطط للجلد مرة أخرى و انه يعمل على التئام جفاف الجلد و أشرق التجاعيد و بقع العمر و الخطوط الدقيقة و الدوائر السوداء و البلادة و هكذا فإن الجلد يبدو أصغر سنا و أكثر عدلا. فيتامين د يحافظ على صحة الجهاز المناعى و يحافظ على صحة العضلات و المفاصل كما أنه يحارب الشيخوخة و يحافظ على نضارة البشرة و يوجد فى الاسماك الدهنية و منتجات الالبان و صفار البيض كما انه يوجد فى الشمس. فيتامين ك يحافظ على الكولاجين فى الجلد و على نضارة و جمال البشرة كما أنه يعالج الهالات السوداء و علامات التمدد و فيتامين ك يعمل بنشاط أنه يضفي قوة على الشعيرات الدموية في الوجه هذا يعزز الدورة الدموية على نحو أفضل في جميع أنحاء الوجه كما يمنع الدوائر السوداء تحت العين و تصبح الشعيرات الدموية قوية بما فيه الكفاية و هكذا يحسن نسيج الجلد.