طريقه خسارة الوزن في وقت قصير وبطريقه صحيه

إنّ موضوع خسارة الوزن هو موضوع العصر فأي وزن زائد حتى لو كان طفيفًا يمكن أن يكون خطيرًا للغاية في بعض الحالات تصل السمنة إلى مستوى حرج فتتسبب فى ضيق التنفس و الدوالي و أمراض القلب و تليف الكبد و غيره من الأعضاء الداخلية هي عواقب سطحية فقط في المراحل الأولية للبدانة قد يؤدي العلاج المفاجئ لكتلة الدهون الزائدة إلى الموت. عندما تأكل بشكل غير منتظم و تستهلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كل يوم و خاصة الوجبات السريعة غير الصحية إن عاجلا أو آجلا يتم تقليل التمثيل الغذائي للدهون بشكل كبير هذا يمنع جسمك من هضم الطعام بالكامل تقريبا ولا يتم التخلص من الدهون بشكل صحيح و تخترق مجرى الدم.و يتم التراكم ببطء في الجسم و تشكل رواسب الدهون تنمو هذه الرواسب و يزيد من كثافتها و من الصعب جدا التخلص منها و للتخلص منها يجب اتباع الأتى . إنّ الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن تقوم على اتّباع نمط حياة صحيٍّ لزيادة النشاط البدني و حرق السعرات الحرارية و في الوقت نفسه تقليل السعرات الحرارية المأخوذة من الطعام و الشراب باتّباع نظام غذائي لخسارة الوزن بطريقه صحيحة فسرعه نزول الوزن تعد وسيلةً غير فعّالة لحرق الدهون حيث يبدأ الجسم بخسارة الماء أو الكتلة العضلية بدلاً من الدهون في حال خسارة الوزن بشكل سريع. شرب الكثير من الماء فانه يساعد على ترطيب الجسم و هو من أهم عوامل فقدان الوزن فهو يحافظ على عملية التمثيل الغذائي زيادة تناول البروتين إنّ تناول كميات كافية من البروتين يساهم في زيادة عمليات الأيض و تعزيز الإحساس بالشبع بالإضافة إلى المحافظة على كتلة الجسم العضلية. النوم بشكل جيّدا تساهم قلّة النوم في زيادة الإحساس بالجوع و تعيق إنقاص الوزن الحد من استهلاك السكر والكربوهيدرات المُكرّرة و الدقيق الابيض و النشويات من الارز و المكرونه و عند تناولها تكون مسلوقه و لا يتم اكل اكتر من كوب ملى من المكرونه و 3 ملاعق من الارز بالواجبه الواحدة . الإكثار من تناول الألياف مثل الحبوب الكاملة و المُكسرات و الفواكه و الخضروات و الورقيات حيث إنَّ الألياف تزيد من الشعور بالشبع ممارسة التمارين الرياضية ينبغي الحفاظ على نشاط الجسم لتخفيف الوزن حيث تعمل ممارسة التمارين على تحسين عملية التمثيل الغذائي و تشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة. تنظيم الوجبات لا بد من الحرص على تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال النهار ونخص بالذكر وجبه الافطار وهى اهم وجبه على مدار اليوم و يجب الا تتناول بع العاشره صبتاحا فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أسرع.