ألأغذية التي تحتوي على الزنك لتقوية الجسم

بعض الدراسات اظهرت ان تناول القهوة سواء كانت غنية بالكافيين او منزوعة الكافيين قد تقلل فعليا من خطورة الاصابة بداء السكرى عند غير المصابين بالداء ويؤثر الكافيين بشكل مختلف علي كل شخص فإذا كنت مصابا بداء السكرى او تعاني من السيطرة علي مستويات السكر في الدم فقد يكون من المفيد الحد من كميات الكافيين التي تستهلكها في نظامك الغذائي . يعمل الكافيين على زياده مستوي بعض هرمونات التوتر مثل الإبينفيرين واللأدرينالين الذي يمنع الخلايا من تحويل السكر كما يمنع الجسم من انتاج الانسولين ويعمل الكافيين على منع بروتين الأدينوسين وهذا المركب يلعب دورا هاما في التحكم في كمية الإنسولين التي ينتجها الجسم وكذلك كيفية استجابة الإنسولين له فالكافيين يمنع الأدينوسين من القيام بوظيفة فلا يستطيع تنقية السكر من الدم سريعا . ويسبب الكافيين عدم القدرة على النوم والبقاء مستيقظا ونقص النوم ربما يخفض الحساسية للإنسولين ايضا مما يعيق استجابة الجسم له ويمكن لمرضى السكري اختيار بعض الخيارات الصحية للسيطرة على نسبة السكر في الدم مثل الماء هو أفضل خيار ترطيب لمرضى السكري وذلك لأنه لن يرفع مستويات السكر في الدم وهل تعلم أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف فيجب على مريض السكري شرب المزيد من الماء لأنه يحسن صحتك العامة وسكر الدم ويمكن أن يساعد شرب كمية كافية من السوائل الجسم على تقليل الجلوكوز الزائد من خلال البول . وأيضا عصير الليمون مفيد أيضا لمرضى السكري لأنه يحتوي على حمض ألستريك وهو مفيد لصحتك ولصنع ماء الليمون في ثمانية أكواب من الماء الدافئ اضغط نصف ليمونة واستخدم الليمون العضوي والمياه المصفاة وعصير الفاكهة والخضراوات يجعل الجسم صحي للغاية لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ولكن كقاعدة عامة يكون تناول الفاكهة أكثر قوة من شرب عصائر الفاكهة أو العصير . ويعد شاي الأعشاب أيضا خيارا صحيا ولكن يجب عليك تناوله بدون سكر وإذا كنت مريضا بالسكري يمكنك اختيار الشاي العشبي و يمكن أن يتحكم شاي الأعشاب في ضغط دمك بالإضافة إلى نسبة السكر في الدم و بعض الأمثلة على شاي الأعشاب هي شاي البابونج وشاي النعناع و شاي الزنجبيل والشاي الأخضر . واختيار نوعيات الطعام بالنسبة لمريض السكري خاصة من النوع الثاني يكون صعبا لأنه هناك بالطبع عدد من الأشياء التي يجب خفضها أو الحد منها في النظام الغذائي مثل الحلويات المصنعة وغيرها والتي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناولها بشكل زائد .