أعراض نقص الكالسيوم في الجسم وكيفية التخلص منها

يعتبر نقص الكالسيوم أحد الأمراض المنتشرة وخاصة بين النساء والكالسيوم هو أحد المعادن اللازمة لبناء الجسم فهو من أكثر المعادن اللازمة للجسم أكثر من أي معدن آخر حيث يحتوي الجسم على الكالسيوم بكمية أكبر من أي معدن آخر حيث تحتوي العظام والأسنان على 99% من إجمالي الكالسيوم فيما يحتوي الدم على 1% فقط من الكالسيوم ومن ثم يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لتعزيز العضلات والأوعية الدموية حتى تنقبض وتنبسط بشكل صحي وفيما يلي نعرض أهم أعراض نقص الكالسيوم ومصادر الكالسيوم المختلفة أعراض نقص الكالسيوم الأكثر شيوعا يعتبر الكالسيوم هو المسؤول عن بناء العظام والأسنان وتنظيم ضربات القلب والمسؤول عن انقباض العضلات الإرادية وله دور في تخثر الدم كما أنه المسؤول عن تنشيط الإنزيمات في الجسم وخاصة الإنزيم البنكرياسي الذي يهضم الدهون كما أن له دور في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومن ثم من أهم أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي الإصابة باضطرابات النوم والأرق الليلي يعتبر أحد أهم أعراض نقص الكالسيوم. الإصابة بالارتجاف الحزمي والتشنج العضلي. تكسر الأظافر وظهور بعض العلامات بها تعتبر من أهم أعراض نقص الكالسيوم. الإصابة بهشاشة العظام أو الإصابة بضعف العظام. الإصابة بتقلصات الأطراف وخاصة الأيدي. الإصابة بالتجلطات الدموية. جفاف الجلد وتشققه أو تغير لونه. الإصابة بالنوبات الاختلاجية. الإصابة ببعض الأمراض النفسية وعلى رأسها الاكتئاب. آلام شديدة بالظهر والركبتين والقدمين. الإصابة بالخدر -تنمل- الأطراف والفم. تشوه عضلات الوجه. تشنج عضلات القدم أثناء النوم. آلام عامة في عضلات الجسم. عادة ما تصيب أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ضرر في الجهاز العصبي المركزي فيصاب المريض باضطرابات القلب والدورة الدموية ومن ثم قد يصاب بفشل القلب الاحتقاني وكذلك انخفاض معدلات ضغط الدم هذا بالإضافة إلى الإصابة بتغييرات في القدرات العقلية وتهيجية أسباب تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم المرحلة العمرية. فمع تقدم العمر تنخفض كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم. تناول كميات كبيرة من البروتين. تناول البروتين والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم يؤدي إلى تخلص الجسم من نسب كبيرة من الكالسيوم. الإصابة ببعض أمراض المعدة الإصابة بالتهابات المعدة أو المرئ أو قرحة المعدة تقلل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وكذلك المعادن الأخرى أيضا. اعتماد نظام غذائي نباتي. الاهتمام بتناول الخضروات والامتناع عن تناول منتجات الألبان يؤدي إلى إصابة الجسم بنقص الكالسيوم. الإصابة بحساسية اللاكتوز. الإصابة بهذه الحساسية تحتم على المصاب بها على الامتناع عن تناول منتجات الألبان ومن ثم على المصاب بهذه الحساسية تناول اللبن خالي اللاكتوز أو التوجه إلى مكملات الغذاء التي تحتوي على الكالسيوم ولكن بعد استشارة الطبيب المعالج. وهناك بعض الأسباب الأخرى مثل العامل الوراثي وكذلك خلل إفراز الغدد جارات الدرقية وهي الغدد المسؤولة عن التحكم في مستويات الكالسيوم في الدم وكذلك يعد أحد أهم أسباب الإصابة بنقص الكالسيوم هو تغير الهرمونات وخاصة عند النساء سواء أثناء الحمل أو الرضاعة أو حتى فترات انقطاع الطمث وهناك بعض الأدوية التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم مصادر الكالسيوم المختلفة منتجات الألبان الحليب بمشتقاته المختلفة مثل الزبادي والأجبان وتعتبر مصدر رئيسي للكالسيوم. الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة والسردين المعلب فضلا عن احتوائها على أوميجا3 الخضار على رأس هذه الخضروات الخضار الورقي مثل الخس. الأطعمة المصنوعة من الكالسيوم حبوب اففطار مثل الكورنفليكس والحبوب الكاملة والفاكهة والعصائر. وهناك بعض المصادر الأخرى للكالسيوم التي تقلل من أعراض نقص الكالسيوم بتناولها مثل البقوليات وبذور عباد الشمس والمكسرات والثوم والبيض والشوفان وفول الصويا والبروكلي وبعض الفاكهة مثل التمر والكيوي والموز والأفوكادو والتفاح والبرتقال والمشمش بالإضافة إلى الصبار