طرق التخلص من الدهون المستعصية في الجسم - كل مصر

يعتبر التخلص من الدهون تحدياً كبيراً لدى العديد من الأشخاص ولكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة مثل تغيير النمط الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لكي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والوصول للوزن المثالي ويمكن تعريف السمنة أنها عبارة عن تجمع للدهون في مناطق متفرقة من الجسم وبالتحديد منطقة البطن والفخذين والأرداف وهذا ما يسبب العديد من المشاكل النفسية وسنقدم بعض النمط الغذائي الذي يساعد في التخلص من الدهون المستعصية . مثل زيادة تناول البروتينات وذلك من أجل تقليل الشهية وانخفاض السعرات الحرارية فيها والحفاظ على كتلة العضلات وإضافة الخل إلى الأنظمة الغذائية لأنّه يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية وأيضا ممارسة تمارين الأوزان مع التمرينات الهوائية وذلك ليزيد من حرق الطاقة وتقليل الدهون في الجسم وخاصة في البطن وتناول الألياف القابلة للذوبان يساعد على سد الشهية وعدم الإحساس بالجوع الشديد الذي يسبب في الدهون المستعصية . و لهذا عليك تناول وجبات يومية من هذه الأطعمة كالشوفان والشعير والمكسرات بأنواعها المختلفة والعدس وجميع أنواع الخضار ومن الطرق أيضا التي تساعد في التخلص من الدهون الحصول على النوم الكاف وذلك لارتباطه بانخفاض الشهية والجوع فضلاً عن انخفاض خطر زيادة الوزن . كما أن تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات يؤثر علي الصحة العامة ويتسبب في تشكل الدهون الصعبة في مناطق الجسم المختلفة لهذا يجب تخفيف قدر المستطاع من تناول الحلويات بأنواعها المختلفة وأن تعتمد فقط علي تناول الفاكهة الغنية بالسكريات الطبيعية التي لا تسبب السمنة . كما ان شرب الكثير من المنبهات وما تحتوي عليه من كافيين يمكن أن يكون له عدد من الآثار السلبية على صحة الشخص كما أنها تؤثر بشكل خاص على السمنة المركزية فأولئك الذين يشربون الكثير من المنبهات قد يشجعون الدهون لتخزينها كدهون مستعصية . وتساهم الدهون الصحية في زيادة عملية التمثيل الغذائي وفي زيادة الكتلة العضلية في الجسم وهذا ما يساهم في التخلص من نسبة الدهون الزائدة في الجسم لهذا يجب تناول وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي علي هذه الدهون مثل اللوز والفول السوداني وزيت الزيتون . و شرب المياه يساهم في تكسير دهون الجسم المستعصية أكثر من المياه لهذا من الضروري أن تحرص علي شرب المياه باستمرار وبشكل خاص قبل تناول كل وجبة من الطعام وفور ألاستيقاظ وقبل النوم وتناول التوابل الحارة يساعد علي توليد الحرارة في الجسم وذلك لتسريع عملية حرق الدهون الزائدة فيه بما فيها الدهون المستعصية لهذا عليك أن تضيف أنواع التوابل المختلفة ألي وجباتك اليومية .