فوائد الفاصولياء الحمراء للرجيم - كل مصر

أهمية الفاصوليا في التخلص من الوزن الزائد وجدت إحدى الدراسات أن تناول البقوليات وغيرها من البقوليات أربع مرات في الأسبوع أدى إلى زيادة الوزن عن البقوليات والوجبات الغذائية الخالية من الفاصوليا الأخرى لأن الفاصوليا تحتوي على الألياف والبروتين مما يساعد على التخلص من الألياف المحتوى القيمة الغذائية للفاصوليا الحمراء فوائد الفاصوليا الحمراء للرجيم الفوائد الصحية الأخرى للفاصوليا الحمراء الآثار الجانبية للإفراط في تناول فاصوليا الحمراء الفاصوليا الحمراء من البقوليات المرتفعة في القيمة الغذائية بشكل لا يصدق ولها الكثير من الفوائد الصحية كما تستخدم في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن الزائد . القيمة الغذائية للفاصوليا الحمراء وتحتوي الفاصوليا الحمراء على مستويات عالية من الألياف الغذائية وحمض الفوليك والفوسفور والنحاس والبروتين والحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم والموليبدينوم وفيتامين B1 مشروب كوب واحد من الفاصوليا يمثل ما لا يقل عن 20 فالمية من الاحتياجات اليومية لهذه المواد الغذائية وأكثر من 40٪ من الاحتياجات اليومية لبعض هذه المعادن والفيتامينات الأساسية . ومن فوائد الفاصوليا الحمراء للرجيم ان الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا الحمراء يكونون أقل عرضة للسمنة من الأشخاص الذين لا يأكلونها والأشخاص الذين يتناولون أربعة حصص من الفاصوليا في الأسبوع كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويفقدون المزيد من الوزن وتتحسن لديهم مستويات ضغط الدم والكوليسترول ومقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لم يشمل الفاصوليا الحمراء . و إضافة الفاصوليا إلى النظام الغذائي بدلا من الأطعمة الأخرى الأعلى في الدهون والسعرات الحرارية يعزز فقدان الوزن الزائد و يحتوي كل 100 جرام من الفاصوليا الحمراء على 127 سعرة حرارية فقط . ومن فوائد الألياف في الفاصوليا الحمراء للرجيم ان الفاصوليا الحمراء مصدر ممتاز للألياف حيث يحتوي مشروب كوب من الفاصوليا الحمراء على 16 جرام أو 66 فالميه من الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية والأطعمة الغنية بالألياف تشغل الكثير من المساحة في المعدة دون الكثير من السعرات الحرارية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان أيضا تبطئ إفراغ المعدة لذلك يستمر الإحساس بالشبع لفترة أطول . وفوائد البروتين في الفاصوليا الحمراء للرجيم انها مصدر جيد للبروتين حيث يحتوي كوب من الفاصوليا الحمراء على17 جرام من البروتين ويعزز الإحساس بالإمتلاء والشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون مع زيادة الشبع بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفاصوليا الحمراء وتساعد على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم مما يساعد على تعزيز فقدان الوزن .