أهمية الرياضة وفوائدها لجسم الإنسان - كل مصر

الرياضة على أنها أي نشاط بدني أو حركة جسدية يتم القيام بها بشكل يومي أو منتظم وتؤدي إلى هدر في طاقة الجسم وبالتالي فقدان سعرات حرارية وتقسم الرياضة إلى ثلاثة مفاهيم أساسية وهي النشاط البدني والتمرين واللياقة البدنية يمكن تعريف النشاط البدني بإنه مجموعة الأنشطة اليومية أو الرياضات اليومية التي يتم ممارستها من قبل الأفراد أما عن التمرين فإنه يضم نشاطات بدنية مخططة ومنظمة وموضوعة ضمن هدف معين كالحفاظ على المستوى الحالي من اللياقة البدنية أو تحسين مستواها . وبالحديث عن اللياقة البدنية فإنه يمكن تعريفها على أنها مجموعة مهارات أو صفات لها علاقة بصحة الجسد ويتم قياسها عن طريق عدة اختبارات لتحديد مستواها في الجسم وأهمية الرياضة اولا المحافظة على وزن صحي تساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عددا من السعرات الحرارية . وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي كما أن الوزن الصحي للجسم يعتبر وسيلة مهمه في التقليل من احتمالية الإصابة بعدة أمراض كارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول . ثانيا تحسين النشاط الذهني تلعب الرياضة دورا هاما في الحفاظ على المستوى الذهني للأفراد بل وتحسينه خلال فترة التقدم في العمر بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز حيث إن الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جدا. ثالثا التقليل من التوتر حيث إن الرياضة تساهم في رفع مستوى الاسترخاء للأفراد كما أنها تبعد الأفكار السلبية التي قد يعاني منها الأشخاص بسبب ضغوطات الحياة ومن الجدير بالذكر أنه عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن تحسين المزاج والذي يساهم في الشعور بالاسترخاء والتفاؤل . رابعا رفع مستوى مهارات القيادة تساعد الرياضة في تعزيز مهارات عديدة لدى ممارسيها ومن هذه المهارات القيادة تتمثل تقريبا في الرياضات الجماعية حيث إنها تمنح أفرادها فرصة المنافسة والتعلم من الأخرين بهدف تحسين مستوى الفريق وقيادته للنجاح . خامسا الشعور بالراحة عند ممارسة التمارين الرياضية فان الجسم يقوم على إفرازمواد كيميائية تساعد على رفع مستوى الشعور بالراحة وبذلك تساهم في تحسين المزاج العام وتقدير الذات والشعور بالإنجاز والفخر بالإضافة إلى إنها تساعد في التقليل من الاكتئاب . سادسا تقوية العظام والعضلات تقوم الرياضة على بناء العضلات في الجسم وتقويتها وبذك فإنها تساهم في تقوية عظام الجسم ومع تقدم العمر فإن أمراض العظام التي يعاني منها الأفراد تكون أبطأ لدى ممارسي الرياضة . سابعا تحسين النوم تساهم الرياضة في تحسين النوم لذا ينصح بها لمن يعانون من مشاكل واضطرابات في النوم و من الامثله على الرياضه المشي والركض واليوغا والتزحلق على الجليد وركوب الدراجات والرياضات المائية كالسباحة وركوب الأمواج وكرة القدم وكرة السلة ورفع الأثقال والمصارعة والبيسبول والتنس و رمي الأوزان الثقيلة لمسافات وفنون الكونج فو وما يشابهها الباليه والجمباز والكرة الطائرة . ومن الأعمال التى تغنيك عن الرياضة العادية استخدام الدرج بدلا من المصعد في النزول والصعود والمشي قدر استطاعات وفي أي مكان فمثلا عند التحدث بالهاتف المحمول قم بالمشي بدلا من الجلوس قم إيقاف السيارة بعيدا واكمال السير مشيا على الأقدام .