كيف نعيش شيخوخة آمنة وفاعلة ومنتجة - كل مصر

لا نقصد بالشيخوخة السعيدة محاولة أن تظهر و كأنك في العشرينات من العمر بل يرتبط الأمر بأن تعيش حياة هادئه مستقرة و تحصل على الصحة الجسديه والعقلية ان الشيخوخة أمر لا هروب منه فمن خلال الحفاظ على صحتنا يمكننا التمتع بكثره فرص الاستمتاع بشيخوخة هادئه وتشير الدراسات إلى أن متوسط عمر الإنسان يزيد بفضل التقدم في مجال الطب والوعي حول أهميه العودة إلى أشكال الحياة الصحية . أهم النصائح لمقاومه الشيخوخه ممارسة التمارين الرياضية ويحد التمرين المنتظم من خطر الإصابة بأمراض متعدده مثل أمراض القلب والعضلات و يساعدك على الاحتفاظ أنتعاشك لفترة أطول كما أنه يساعد على السيطره علي التوتر و تحسين النوم و شكل الجلد و العظام والحاله النفسيه والمزاجيه . ومن بعض الأمثلة على التمارين الرياضية المشي والسباحة و ركوب الدراجات والجري وعليك أيضا أداء تمارين تقوية العضلات و العظام باستخدام الأوزان الخفيفه و يجب أن يهتم كبار السن أيضاعلى الأنشطة التي تشمل تمارين تقوية العضلات و التمارين الرياضية البسيطه . وتنشيط العقل العيش فتره طويله هو أمر جيد ومهم ولكن لجعل الحياة مثيرة للاهتمام والنشاط فيجب الحفاظ على العقل جيدا وبعبارة أخرتحدي زهايمر العقل كما هو الحال مع كل الجسد فالعقل يحتاج إلى تدريبات حتى لا يتحول الى عضو عديم الفائدة أو هذيل وقد أثبتت الدراسات أن تعريض العقل للتحديات الدائمة يبقي الحجرات العصبية مفتوحة ويمكن أن يمنع أو يصعب تطور مرض الزهايمر . و الأهتمام بالأكل الصحي أن الأطعمة الصحية هي الوسيلة الأساسيه للحياه بصحة جيدة في فترة الشيخوخة و تقدم العمر بشكل عام فعليك باتباع النظام الغذائي المفيد منها تناول الفواكه و الخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك و اللحوم الحمرا ثلاث مرات يوميا ومن منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون مثل الحليب أو اللبن أو الجبن . الابتعاد عن الأطعمة المصنعة و السكريات الزائده و الدهون المهدرجه غير الصحية ويجب عليك أيضا تقليل تناول القليل من الملح و ذلك للحفاظ على ضغط الدم حتي لا يرتفع فجأه ومن مكافحة التجاعيد أن التعرض لأشعة الشمس بشكل دائم والنتائج تظهرعلى جلدنا في كبر السن التجاعيد الخطوط الرفيعه الشقوق والبقع الغامقه على وجهنا التي ما هي في الحقيقه الا جزء من عملية التقدم في العمر والشيخوخة والتي قد تجعلنا نشعر أكبر من عمرنا . وايضا البعد عن التدخين والكحول وأثبتت الدراسات أن التدخين و الكحول يتسببان في الشيخوخة المبكرة و يسببان الإصابة بالأمراض المزمنة والقاتله ونعلم جميعا أن البعد عن التدخين ليس سهلا و لكن هناك طرق كثيره تساعدك على الإقلاع عن التدخين . عمل فحوصات بإنتظام يجب زيارة الطبيب بانتظام على فحص المشاكل الصحية أو العقلية في وقت مبكر أو حتى قبل أن تبدأ و هذا يعتمد بشكل كبير على عدد مرات زيارة الطبيب و أسلوب حياتك و تاريخ عائلتك و الظروف النفسيه التي تمر بها . وبالنهايه يجب أن نعلم جيدا أن الشيخوخة هي التغيرات الطبيعية و البديهيه والتدريجية التي تظهر على الجسد اعتبارا بمرحله الطفوله تبدأ العديد من وظائف الجسم بالتراجع في بدايات المرحلة المتوسطة من العمر وانه لا يوجد سن معين يمكن اعتباره سن الدخول في مرحلة الشيخوخة .