كيف تفقدين وزنك بسرعه بدون رجيم او تمارين متعبه

يعد الوزن الصحى من العناصر المهمه للصحة الجيدة ولاشك ان اول ما تبحث عنه السيدات هو رشاقه جسمها ووزنه المثالى ولاكن فى سرعه الحياه وضيق الوقت لا تقدر على عمل تمارين رياضيه ولا اتباع حميه غذائيه فاذا اردتى التخلص من دهون البطن وترهلات الذراعين والخصرعليكى باتباع مايلي . عمل تحليل الغدة الدرقيه للتاكد من صحة الجسم تناول وجبة الإفطار بانتظام في وقت محدد فهو يساعد الجسم على زيادة سرعة التمثيل الغذائي وبدء نشاطة وتنشيط الحرق الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث حيث إنّها تزيد من نشاط عملية الهضم . الامتناع من تناول السموم البيضاء كما يطلق عليها العلماء مثل السكر و الملح و الدقيق و الدهون و تناول الخضراوات والفاكهه و الابتعاد عن الكيك والحلويات والتسالى تناول الأطعمة علي فترات متساوية بتخصيص خمس وجبات يوميا و لتنظيم الجسم و تعودة على الحرق بانتظام . الاكثار من تناول السوائل و العصائر الفريش بدون سكر و المواظبة على شرب كميات كبيرة من المياه بحيث يجب أن يكون معدل تناول الماء يوميّاً بمقدار ثمانية إلى عشرة أكواب لأنّ له قدرة فعّالة في حرق الدهون وطرد السموم إلى خارج الجسم مع اهميه شرب كوب ماء دافى بعد الاستيقاظ بربع ساعه مضاف اليه ملعقه عسل نحل او ملعقه خل او 6 معالق فيتامين ج لتنشيط الجسم وتسريع عمليه الحرق . الاهتمام بتاول البروتين بثلاث وجبات من الخمس وجبات يوميا ولاكن دون اسراف تناول مشروبات تزيد من الحرق مثل الجنزبيل باليمون و القرفه او الكمون او مشروبات الديتوكس يمكن شرب الشاى الاحمر او الاخضر الدافىء مع عصره نصف لمونه والتحليه تكون بسكر دايت او عسل نحل . عدم تناول البروتين والوجبات قبل النوم بثلاث ساعات فى حاله الشعور بالجوع يتم تناول علبه ذبادى مع عصره نصف لمونه ويمكن اضافه ملعقه شوفان الإمتناع عن تناول الليمون مع الأغذية المحتوية على البروتينات لأن ذلك يؤدي إلى تثبيط عمل أنزيم الببسين المسؤول عن تنظيم عملية الهضم . الامتناع عن تناول الدجاج بجلده لاحتوائه على نسبة عالية من الهرمونات والدهون التي تتسبّب بزيادة الوزن واستبدال الأطعمة المقليّة بالمسلوقة والمشويّه والتقليل من تناول الشوكولاتة أو العصائر الصناعية المحتوية على السكر واعتماد العصائر الطبيعيّة . تجنبي اضافه الملح للطعام استبدليه بالليمون والخل لتسريع عمليه الحرق تجنبي شرب المياه الغازيه لاحتوائها على كميه عاليه من السكر حتى الدايت ممنوعه استخدام السلم أو الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي للتمكن من بذل الحركة و المجهود الكافي لحرق كمية من دهون الجسم . تجنّب تناول الأطعمة في الأوقات المتأخرة من الليل كي تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل سريع وفعّال.ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة لا تقل عن النصف ساعه النوم مبكرا من اهم نجاح الرجيم لمساعدة الجسم على الحرق وقت النوم لا يكون بعد ال11مساء الاستمتاع بيوم فري فالاسبوع باكل ما تشائين بدون دهون نهائيا او سكريات عاليه ويوم اغلب وجباته سوائل مثل الشربه و العصائر و الديتوكس .