فوائد الماء للجسم - كل مصر

المياه من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دورى ولكن في فصل الشتاء يهمل الكثيرون تناول المياه على عكس الصيف وذلك نتيجة عدم الشعور بالعطش المستمر وقد أثبتت الدراسات أن للمياه دورا كبيرا في استمرارية الحياة ومد الجسم بالنشاط والحيوية اذا يفقد الأنسان المياه يوميا عبر التنفس والتعرق والتبول لذلك يجب تعويض الجسم عن ذلك من خلال شرب المياه والعصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوى على نسبة علية من المياه و لكي تعمل وظائفه الجسم بشكل مناسب يجب تعويض تزويده بالماء من خلال تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء. فوائد الماء لوظائف الجسم يوجد بعض من فوائد الماء والتي تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح ومنها ما يأتي: حماية الأنسجة الحساسة والتخلص من السموم من خلال التعرق والتبول و الحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية للجسم و الحفاظ على المفاصل. التخفيف من التعب إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب فهناك احتمال كبير أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك الماء مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة لأن التعب هو واحد من أول علامات الجفاف في الجسم. تحسين المزاج و معالجة الصداع تشير الأبحاث إلى أن جفاف الجسم يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج و يسبب صداع الرأس الشيء الذي يؤثر بطريقة سلبية على وظيفة الدماغ لهذا فشرب الماء يمكن أن يساعد على تحسين المزاج. لتقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغيه حيث يساعد الماء على بقاء سيولة الدم مما يمنع من تكون الجلطات في الأوعية الدموية ويساعد على نقل الأكسجين فيها كما يحافظ على ضغط الدم عن طريق إخراج الملح الزائد عن حاجة الجسم. التقليل من مخاطر الاصابة بالسرطان حيث يعمل شرب الماء على تقليل الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل السرطان الذي يمكن أن يصيب المثانة أو القولون والثدي أيضا. المحافظة على بشرة صحية يحسن الماء من تدفق الدم الشيء الذي يساعد على تجديد أنسجة الجلد وترطيب البشرة وزيادة نعومتها. التقليل من رائحة الفم الكريهة يحافظ الماء على رطوبة الفم ويزيل بقايا الطعام والبكتيريا العالقة ما بين الأسنان واللثة لذلك فإن شرب ما يكفي من المياه خاصة بعد تناول الطعام يساعد على التقليل من رائحة الفم. يساعد على تليين المفاصل حيث يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل والعمود الفقري على حوالي 80 فى المئه من الماء لذلك فإن نقصان الماء والجفاف قد يقللان من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات على المدى البعيد مما يؤدي إلى الإصابة بآلام المفاصل. يساهم في تكوين اللعاب والمخاط يكمن دور اللعاب الذي يدخل الماء في تكوينه في المساعدة على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين مما يقي من الإصابة بالاحتكاك والضرر كما أن شرب الماء يحافظ على نظافة الفم وقد يقلل من خطر التعرض لتسوس الأسنان في حال تم استهلاكه عوضا عن المشروبات المحلاة. يعد وسادة للدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الأخرى حيث يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته كما يؤثر في إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية ويمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل عقلية مثل انخفاض قدرة التفكير والاستدلال. يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم حيث إن وجود كميات كافية من الماء في الجسم قد يقلل من الإجهاد البدني في حالة الإصابة بالإجهاد الحراري أثناء ممارسة التمارين الرياضية فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم يتبخر الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد و بالتالي تنخفض درجة حرارة الجسم. وقد أشار العلماء إلى أن نقصان كميات الماء في الجسم يزيد تخزين الحرارة فيه فيصبح الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري.