طريقة ستخلصك من سمنة الأرداف وتنحت الدهون - كل مصر

أفضل طرق التخلص من سمنة الأرداف هنا ستجد الحل النهائي كلنا نرغب فى الحصول على جسم رشيق وصحى ونرغب فى التخلص من تلك الكيلوات الزائده من الدهون وخصوصا من تلك الدهون المتواجده فى منطقه الارداف ولكن المشكله تكمن فى أننا لانعرف ماذا نفعل أو من اين نبدا ولذلك فإننا نقدم لكم بعض الطرق الطبيعيه التى تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الدهون فى الارداف وأفضل طرق التخلص منها هى . الماء والتخلص من سمنة الأرداف ان الماء يعتبر مثل اكسير الحياه الذى يستطيع القيام بكل شئ للحفاظ على صحتنا معظم الوقت او للتخلص من السموم الضاره فى الجسم ولذلك فانه يجب شرب مايقرب من ثمان الى عشر اكواب من الماء كل يوم وأن تبدأ اليوم بتناول كوب من الماء وتنهى اليوم ايضا بكوب من الماء . وكذلك فإنه يجب تناول الخضراوات و الفاكهه التى تحتوى على كميه كبيره من الماء وذلك بسبب ان الكبد يحتاج الى الماء حتى يحول الدهون الى طاقه ويحافظ على التمثيل الغذائى مرتفع. ووفقا لإحدى الدراسات التى نشرت فى مجله الغدد الصماء و التمثيل الغذائى فان شرب مايقرب من سبعة لتر من الماء يوميا يزيد من معدل التمثيل الغذائى . بنسبه ثالثون بالمائه لدى كلا من النساء و الرجال الاصحاء كما أن المياه تساعد فى عمليه فقدان الوزن ووفقا لإحدى الدراسات التى تمت فى عمليه فقدان الوزن مع تناول المياه بالاضافه الى النظام الغذائى القليل السعرات . وايضا ممارسه تمارين القوه وان ممارسه التماريين الرياضيه بانتظام يساعدك فى الحصول على جسم منحوت وصحى بالاضافه الى ارداف متناسقه ويمكنك ممارسه بعض انواع من تمارين القوه والتى تستهدف منطقه الارداف من اجل اعطائهم الشكل الذى ترغب فيه ويمكنك ممارسه الجرى على ماكينه الجرى او العجله ومن اجل تممارين القوه يمكنك ممارسه تمارين القرفصاء ومن ضمن التماريين الرياضيه التى يمكن ان تمارسها ايضا للتخلص من دهون الارداف . منها الوقوف و الركل قم بالوقوف بشكل مستقيم مع ابعاد القدمين و الكتفين . ثم قم برفع الاذرع الى جانبك . ثم ارفع رجلك اليمنى واركلها فى الهواء الى جانبك الايسر وحرك ذراعك الايسر تجاه رجلك اليمنى . ثم ارجع القدم اليمنى وكرر العمليه مع القدم اليسرى معالاستمرار هكذا خمسه عشر مره لثلاث جولات . وايضا ممارسه وضعيات معينه من اليوجا مثل وضع الاسكافى او وضعيه الجسر من وضعيات اليوجا الممتازه التى تستهدف منطقه الارداف وفقا لاحدى الدراسات فى مجله العلاج البديل فى الصحه و الطب فان ممارسه اليوجا بانتظام تساعد على تقليل الوزن المكتسب بسبب زياده العمركما ان الييوجا تساعد فى الحفاظ على العضلات و تقويتها . ثانيا زيت جوز الهند وعلاقتة بالتخلص من سمنة الأرداف . ان زيت جوز الهند ممتاز للتخلص من الدهون الزائده فى الجسم كما ان العناصر الغذائيه الموجوده فى زيت جوز الهند تساعد فى تقويه انسجه البشره ثم قم بتدليك منطقه الارداف بزيت جوز الهند الدافئ لعده عشر دقائق يوميا حيث ان هذا سيساعد على توحيد شكلها كما ان الاحماض الدهنيه المتواجده فى زيت جوز الهند لا يتم تخزينها فى الجسم كدهون ولكن يمتصها الجسم على الفور ويحولها الى طاقه . كما ان زيت جوز الهند يساعد فى تحسين عمليه التمثيل الغذائى فوفقا لاحى الدراسات التى تمت بواسطه قسم الكمياء الحيويه فى جامعه كاريل فان الفئران الذكور الذين تم اطعامهم انواع مختلفه من الزيوت مثل زيت الزيتون و زيت عباد الشمس وزيت جوز الهند البكر بالاضافه الى النظام الغذائى لمده خمسه واربعون يوم فتمت ملاحظه ان زيت جوز الهند البكر قد قام بتقليل ملحوظ لمستويات الكوليستيرول فى الفئران وزاد من عمليه التمثيل الغذائى . ثالثا خل التفاح عندما يتعلق الامر بالتخلص من الدهون فى منطقه الارداف فان خل التفاح هو العلاج الامثل . قم بخلط ثلاث ارباع من خل التفاح مع ربع من زيت جوز الهند او زيت الزيتون استخدم هذا الخليط فى تدليك منطقه الارداف واتركها لمده ثلاثون دقيقه ثم اغسله بالماء مع استخدام هذا الخليط مرتين فى اليوم ويلعب خل التفاح دورا كبيرا فى التحكم فى الجوع و فى كميه الكلوجوز التى تنتج فى الجسم بعد تناول الطعام كما انه يساعد على تكسير الدهون و التخلص من السموم فى الجسم . رابعا استخدام القهوه المطحونه كلنا نعلم ان القهوه تحتوى على الكافيين ولكن ما لايعرفه الكثير انها تحتوى على مضادات الاكسده ايضا وان كلا من الكافيين ومضادات الاكسده وتساعد على شد البشره و توحيدها ومكونتها هى . قم باضافه معلقه من حبوب القهوه المطحونه الى قليل من العسل واخلطهم جيدا حتى تحصل على خليط سميك . ثم ضع الخليط على منطقه الارداف قبل الذهاب الى الاستحمام . اترك الخليط حتى يجف ثم ازاله بالماء مع تكرر تلك الطريقه مرتين او ثلاث مرات فى الاسبوع وان القهوه تساعد على تدفق الدم الى البشره وبالتالى فانها تزيل الرطوبه من البشره و تجعلها مشدوده اكثر . خامسا الشاى الاخضر و يحتوى على كميه كبيره من مضادات الاكسده والتى تساعد على التخلص من السموم و تحسين عمليه التمثيل الغذائى و تحسين الهضم وزياده الشعور بالشبع و الحفاظ على الطاقه طول اليوم وتناول كوب من الشاى الاخضر بدون اضافه الكريمه او السكر وتجنب الشاى الاخضر المضاف له طعم لانه يحتوى على سكر مضاف وتناول من اربع الى خمس اكواب من الشاى الاخضر يوميا .