فوائد نط الحبل الجسديه وفى انقاص الوزن - كل مصر

يعمل تمرين نط الحبل على خفض الدهون حيث إن الجسم يقوم باستخدام مخزون الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة ومن الجدير بالذكر بأنه يجب الجمع بين عدة أنواع من التمارين الرياضية بهدف حرق الدهون في منطقة الكرش ولتحقيق ذلك ينصح بالبدء بنط الحبل قبل تمارين رفع الأثقال أو التمارين المتواترة مرتفعة الكثافة وذلك بهدف إرخاء المفاصل وزيادة سرعة ضربات القلب مما يجهز الجسم للقيام بالتمارين الرياضية الأخرى كما ينصح بالقيام بتمارين نط الحبل لمدة عشر دقائق بعد الانتهاء من التمارين الرياضية وقد تساعد هذه الطريقة في التمارين على حرق الدهون في جميع مناطق الجسم بالإضافة إلى الكرش. لا يقتصر نط الحبل على كونه وسيلة لترفيه الأطفال والصبيان عن أنفسهم من خلال اللعب فحسب بل تتسع فوائد نط الحبل وأهميته في كونه نوعا من أنواع الرياضة والتمارين التي يمارسها الكثيرون لفقدان الوزن وزيادة رشاقة الجسم إذ إن هذه الرياضة تعد تمرينا للجسم كاملا وسنذكر في هذا المقال فوائد نط الحبل لخسارة الوزن. فوائد نط الحبل تخفيف الوزن تعد رياضة نط الحبل أحد أهم أنواع التمارين الرياضية التي لها فعالية كبيرة في تقليل وزن الشخص الذي يمارسها ويعود ذلك إلى أن رياضة نط الحبل هي أكثر أنواع الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من رياضة الركض أو ركوب الدراجات أو غيرها من الرياضات الأخرى فالقفز عن الحبل لمدة عشرة دقائق يعادل الركض لما يقارب إثنا عشر كيلومترا . كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة ساعة من القفز على الحبل يمكن الشخص من حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية وهذا العدد من السعرات الحرارية يبلغ تقريبا نصف ما يحرقه جسد الرجل البالغ على مدار يوم كامل. زيادة قوة العضلات تعد رياضة القفز عن الحبل رياضة جيدة لشد العضلات وبناءها فتمارين هذه الرياضة تستخدم العديد من عضلات جسد اللاعب بدءا من عضلات الجزء السفلي من جسده كعضلات الفخذين وعضلات الساقين وصولا إلى عضلات الجزء العلوي من جسده كعضلات الكتف والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وغيرها من العضلات الأخرى. تحسين التنسيق بين أعضاء الجسد يعتبر تمرين القفز عن الحبل من التمارين الرياضية التي تحسن تنسيق أجزاء الجسد المختلفة مع بعضها البعض فهذه الرياضة تعمل على مبدأ استخدام حركة منتظمة ودورية لأعضاء الجسد ووفقا لإيقاع منتظم وثابت ومن شأن هذا الإيقاع أن يحسن قدرة التنسيق فيما بين اليدين والعينين والقدمين وحتى الذراعين ومع مرور الوقت وممارسة هذه الرياضة مرارا وتكرارا يصبح التنسيق فيما بين أعضاء الجسد يحدث بشكل تلقائي دون تفكير ووعي مسبق به. زيادة صحة القلب تعتبر ممارسة رياضة القفز عن الحبل من أكثر أنواع الأنشطة الرياضية كفاءة في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأي أمراض متعلقة بهذا الجزء المهم من الجسد أثناء التمرين فيعتبر قلب الإنسان هو الأساس في نظام الجهاز الدوراني لجسم الإنسان وصحته الجيدة ينعكس أثرها على أعضاء الجسم كافة فالقلب الأقوى يتمكن من ضخ الأكسجين بشكل أكبر إلى العضلات مما يزيد من الأداء البدني للشخص وقدرته على التحمل.