كيفية العناية بالقدمين - كل مصر

تعتبر العناية بالأقدام من الأمور المهمه وذلك لأن القدمين تحملان وزن الجسم كاملا لذا فإن حدوث أي مشكلة بهما سيؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ويؤثر في طريقة المشي أيضا مما قد يؤدي بدوره إلى إحداث مشاكل وآلام في الركبة والورك العناية بجمال القدمين من المهم القيام بالخطوات الآتية للحفاظ على جمال القدمين و الحفاظ على نعومة الأقدام حيث يحافظ ذلك على مظهر الكعب عند ارتداء الأحذية المفتوحة ويتم ذلك عن طريق غمر الأقدام بالماء مدة تتراوح بين 10 الي15 دقيقة بهدف جعل الجلد أكثر نعومة إلا أنه يجب الحذر من غمر الأقدام بالماء المذاب به الإيبسوم أو ما يسمى بالملح الإنجليزي وذلك لأنه يتسبب بجفاف الجلد. ثم يتم إزالة طبقات الجلد السميكة باستخدام حجر الخفاف كما يمكن استخدام المقشرات النباتية المرطبة مثل نوى الفاكهة المطحونة والسكر والمقشرات الكيميائية لإزالة طبقات الجلد الميتة ومن المهم استخدام المواد المرطبة بعد عملية التقشير مثل زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو كما يمكن استخدام المراهم التي تحتوي على حمض السالساليك أو اليوريا بهدف تليين مسامير اللحم والحفاظ على ترطيب الأقدام وذلك عن طريق استخدام الفازلين أو ما يسمى بجل البترولاتوم أو مواد مطرية أو مواد حافظة لرطوبة الجلد مثل حمض اللاكتيك . كما يمكن استخدام اللصقات الطبية الخاصة لتليين مسامير اللحم أثناء المشي ومن ثم استخدام الكريمات الكثيفة لترطيب طبقات الجلد القاسية على منطقة الكعب أما في حالات الجفاف الشديدة أو حدوث تشققات للكعبين يفضل استشارة طبيب أخصائي جلدية أو طبيب أخصائي العناية بالأقدام لوصف العلاج المناسب. استخدام واقي الشمس حيث يفضل استخدام واقيات الشمس على المنطقة العليا للأقدام كما يفضل استخدام واقيات الشمس التي تمتلك عامل وقاية شمسي ذي القيمة 30 أو أكثر عند المشي حافي القدمين أو عند ارتداء الأحذية المفتوحة. العناية بصحة القدمين من المهم القيام بالأمور الآتية للحفاظ على صحة القدمين تجفيف الأقدام بشكل جيد حيث يسهم تجفيف الأقدام بشكل جيد بعد غسلها وخاصة ما بين أصابع القدم بمنع حدوث عدوى الفطريات مثل عدوى سعفة القدم أو ما يسمى بالقدم الرياضي. استخدام مضادات الفطريات تستخدم العديد من أشكال وأنواع الأدوية الصيدلانية المضادة للفطريات مثل الغسولات والمحاليل التي تستخدم للأقدام الجافة او الكريمات أو البودرة التي يمكن استخدامها عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في تعرق الأقدام وغيرها من الإصابات الفطرية المعتدلة لحالات القدم الرياضي إلا أنها غير فعالة في حالات عدوى فطريات الأظافر وبحسب توصيات الطبيب المختص بطب الأقدام فإنه يمكن استخدام مغطس دافئ من الشاي الأسود لاحتوائه على حمض التانيك الذي له خصائص مضادة للبكتيريا مما قد يقلل من احتمالية الإصابة بعدوى القدم الرياضي كما يوصي أيضا باستخدام زيت شجرة الشاي لحالات عدوى القدم الرياضي المعتدلة. تقليم أظافر القدم بحذر إذ يجب الحفاظ على قص الأظافر بشكل منتظم كما يجب قصها بشكل مستقيم باستخدام مقص مناسب وعدم قصها بشكل منحني أو قص أسفل الحواف تجنبا لحدوث النمو الداخلي للإظافر. اختيار الأحذية بحذر حيث يجب تبديل الحذاء بشكل يومي لتهويته بشكل جيد ومنع حدوث العدوى كما يجب عدم ارتداء الأحذية الضيقة بسبب تغييرها لشكل أصابع القدم وزيادة انتفاخاتها واختيار الأحذية ذات الكعب العريض بالإضافة إلى تقليل فترات ارتداء الأحذية المسطحة التي لا تحتوي على أقواس داعمة للقدم كما أن استخدام النعال الداخلية للأحذية يسهم في جعلها أكثر راحة. إذ ينصح الأطباء المختصون في العناية بالقدم باستخدام النعال الداخلية التي تحتوي على هيكل بلاستيكي لزيادة الدعم الذي توفره للأقدام والحذر عند إجراء جلسات العناية بالقدم في مراكز التجميل حيث يعتبر تعقيم الأحواض والأدوات المستخدمة في جلسات العناية بالقدم أمرا ذي أهمية بالغة.