كيف تستيقظ مبكرا ونشيطا بطرق مبتكرة - كل مصر

الاستيقاظ بشكل مبكر مفيد بشكل كبير للصحة حيث إنه يعطي الفرد وقتا لممارسة التمارين الرياضية الصباحية المهمة لصحة الجسم كما أنه يوفر وقتا كافا تناول وجبة الإفطار بتأن والاستيقاظ مبكرا هو أحد القواعد المهمة للنجاح في الحياة العملية وذلك لأنه يوفر وقت كاف للقيام بالأعمال المنوطة بالفرد بشكل مريح وأيضا يساعد الفرد على القيام بواجباته بشكل متأن. طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكرا وأنت في كامل نشاطك. ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الأخر من الغرفة بحيث يكون بعيدا عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير. إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائيا في الصباح وتتسبب في إزعاجك لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها وهو ما يعني زوال النعاس والاستعداد لبدء يوما جديدا. إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة فالحل الأفضل هو الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم. لزيادة الحماسة والتحدي قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه باكرا في صحيفة التقويموهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت فيها باكرا والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو مدرستك. لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكرا حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة في الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن أخر المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات. التعود على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم مثل أن تذهب إلى المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء خمسة عشر دقيقة على الكمبيوتر الشخصي حتى يزول الشعور بالنعاس تماما. على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر إلا أنه الحل الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في إبعادك عن السرير. استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح على الأقل سيرغمك على مغادرة السرير لادخار النقود. قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكرا وكيف يمكن أن تصبح حياته أكثر تنظيما إذا تمكن من فعل هذا الأمر فالمشاركات الجماعية غالبا ما تمتلك تأثيرا مضاعفا بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك. النوم مبكرا لتستيقظ مبكرا عليك أن تحصل على قسط كاف من النوم لأنك إن لم تحصل على ما يكفي من النوم فإن جسمك لن يكون قد حصل على الراحة الكافية التي تجعله يستيقظ بسهولة في اليوم التالي لذلك احرص على النوم مبكرا لتستيقظ مبكرا ويحتاج جسم الإنسان إلى ما معدله ستة ساعات من النوم ومن المهم أن تحصل على هذه الساعات أثناء الليل لأن النوم أثناء النهار لن يعطيك الراحة التي يحتاجها جسمك . وهناك بعض الأمور التي من الممكن أن تساعدك على النوم مبكرا كالاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم أو شرب كأس من الحليب الدافئ أو قراءة كتاب أثناء الاستلقاء على السرير ومن المهم خلق الأجواء التي تساعد جسمك على الاسترخاء والاستسلام للنوم كتخفيض الإضاءة والنوم في مكان هادئ ولبس ملابس مريحة للنوم والنوم على فراش . مريح فهذه الأمور كلها تجعلك تنعم بليلة نوم هادئة وكاملة مما يعينك على الاستيقاظ نشيطا في صباح اليوم التالي. ضع حافزا يعد النهوض من السرير في الصباح الباكر أمرا صعبا أحيانا خصوصا عندما لا يكون هناك أي حافز يدعوك إلى النهوض لذلك فإنه إن كنت تود الاستيقاظ مبكرا فأحضر ورقة صغيرة وجذابة واكتب عليها الأمور الممتعة التي ستقوم بها في الغد والتي من شأنها أن تشكل حافزا يدعوك للنهوض من السرير في الصباح قد تتضمن هذه الأمور أي شيء محبب لك كلقاء صديق أو الذهاب في نزهة أو المشي في الصباح الباكر أو تحضير وجبة إفطار شهية أو أي نشاطات أخرى. ومن المهم أن تضع هذه الورقة بجانب السرير أو في مكان يمكنك أن تراه بمجرد الاستيقاظ في الصباح يمكنك أن تضع بعض العبارات التي تدعو للتفاؤل أو تلك التي تدفعك إلى النهوض من سريرك وأن ترفقها ببعض الرسومات الإيجابية البسيطة. افتح الستائر إذا كانت أشعة الشمس تدخل من خلال النافذة إلى غرفتك في الصباح فهذا أمر رائع احرص على ترك جزء من الستائر مفتوحا ليلا قبل النوم فهذا يساعدك على الاستيقاظ باكرا حيث تدخل أشعة الشمس إلى الغرفة في صباح اليوم التالي . مما يساعدك على النهوض فأشعة الشمس تبعث على النشاط والحيوية وتدفعك للنهوض من السرير باكرا كما أنها تسهم في تدفئة الغرفة لذا حاول أن تغير مكان سريرك بحيث يستقبل أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس لتستيقظ معها وتبدأ يومك بنشاط وحيوية.