ماهى العوامل لكى تصبح انسانا صبورا

الصبر يطلق الصبر في اللغة على الحبس والمنع والتحمل دون شكوى وتضجر واستعجال للأمور وعرف شيخ الإسلام ابن تيمية الصبر الجميل بأنه الصبر الذي لا يكون فيه شكوى ولا معه أما الصبر اصطلاحا فهو الثبات على الأحكام الواردة في القرآن الكريم والسنة النبويه ومنع النفس من السخط والجزع والتضجروعلى المسلم أن يتحلى بالصبر فقد ذكر الله تعالى الصبر في أكثر من تسعين موضعا في القرآن الكريم وربطه وقرنه بالصلاة كل أمور الدين متعلقة بالصبرفالقيام بالطاعات والعبادات وترك المعاصي والفواحش يحتاج إلى صبر عظيم وللصبر ثلاثة أنواع فإما أن يكون صبرا على الطاعات والعبادات أو صبرا عن المحرمات والفواحش أو صبرا على الابتلاءات والمحن والصبر من الأوامر التي أمر بها الله تعالى عباده حيث قال واستعينوا بالصبر والصلاة وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين. ومن الثمار التي يجنيها العبد بصبره تحقيق الإيمان في القلب فروي عن عبد الله بن مسعود أنه قال الصبر نصف الإيمان وبالصبر يتحقق الخضوع والتذلل لله تعالى وتحقيق ووصول للصدق والتقوى والهداية ونيل للرحمة من الله تعالى وتكفير للذنوب والسيئات ونيل للأجر العظيم. تحديد المسببات يمكن تطوير مهارة الصبر بالبدء بتحديد المسببات التي تؤدي لعدم الصبرفهذه المسببات قد تكون عبارة عن أشخاص أو عبارات أو حتى مواقف معينة تدفع الشخص للدخول في حالة عقلية من عدم الصبرويساهم وضع قائمة بهذه المسببات في تهدئة النفس وذلك كنتيجة للقيام بفحص ردات الفعل الخاصة تجاه تلك المسببات وبالتالي القيام بتطوير إستراتيجيات جديدة للتعامل معها لتجنب عدم الصبروعادة ما ينصح الشخص بمحاولة إدارة التعامل مع حالة نفاد الصبر بدلا من محاولة إيقاف المسببات وذلك نظرا لصعوبة وعدم إمكانية إيقافها. الحديث مع النفس تعتمد الفكرة الرئيسية لهذه الطريقة على مبدأ التوقف عن تضخيم الموقف داخل النفس وعدم الاستمرار في التفكير بمدى الخطأ الذي حصل أو من كان المتسبب في حدوثه إذ إن ذلك سيساعد على أن يمر الموقف الصعب بثوان معدودة ويتم تطبيق هذه الطريقة من خلال القيام بالحديث الذاتي وتوسيع الإدراك من خلال طرح جمل مساندة كقول هذا صحيح وهو غير مريح ولكن يمكنني تحمل ذلك أو أنا قادر على تحمل عيوبي الخاصة أو غير ذلك. التحكم في العواطف يمكن التدرب على التحكم في العواطف المصاحبة لعدم الصبر باتباع ما يأتي. إجبار العقل على التوقف من خلال إدراك ضرورة عدم المبالغة في التفكير بالموقف وعدم الخوض في تلك المعركة. محاولة الحفاظ على الاستقراروملاحظة التحول لحالة من الراحة الجسدية إلى جانب استرخاء كل من عضلات المعدة والكتفين والفك. مراقبة المشاعر المصاحبة لعدم الصبر والحلم كالضيق والتوتر وضيق النفس وغيرها ومحاولة التواصل مع تلك المشاعر بواسطة العقل. تحديد ما إذا كان هناك إمكانية لفك أي تعقيد والكف عن محاولة إصلاح تلك المشاعر والسعي لتقبلها والتعايش معها.